第一，多參與訓練項目，在青春期前，不求最好只求全面
你可能看到這個建議會錢包一緊，但其實對於孩子最好的運動都是最原始的運動，比如跑步、比如跳躍，每周帶著孩子做幾次沖刺訓練、跳遠訓練等等，都是除了跆拳道高爾夫籃球之類的特長訓練之外的完美補充。
第二，SAQ訓練要注意
S就是速度（Speed）、A就是靈敏性（Agility）、Q就是快速反應、靈活性（quickness）
SAQ訓練手段包括折返跑、繩梯訓練、六角球反應練習、跳欄架等等內容，這些訓練內容全面而且以神經反應訓練為主，可以提高少年兒童的速度力量及在高速運動情況下發揮最大力量的能力，此外它還可以提高身體直線、側向和多方向移動的靈活性，並且改善了腦信號效率及身體反應時間，並且這些訓練的互動性強，無論是家長和孩子一起還是孩子與孩子之間，都能形成很好的交互感。
第三，適度進行力量訓練
兒童不像成人，直接壓迫脊柱的力量訓練和極限力量訓練肯定是不鼓勵進行的，但也不能一竿子推翻所有的力量訓練內容，重要的事情說三遍【練力量不會讓孩子長不高，練力量不會讓孩子長不高，練力量不會讓孩子長不高】。
除了不要去強調發展最大力量，不建議做極限力量訓練之外，低負荷的力量訓練類似於臥推、硬拉、弓步蹲起等等訓練對於兒童來說都是非常好的選擇，而且Keep中的徒手或者彈力帶力量訓練，對孩子來說有百利而無一害。
而且，力量訓練對於兒童和青少年來說，不僅能提高少年兒童的骨密度，預防青少年生長期的骨質疏松；還能夠降低兒童的體脂率，預防肥胖；更能增加兒童少年關節的穩定性，預防運動損傷。
關於孩子的身體訓練，我們要注意些什么，家長朋友們有收獲嗎？
第一，不要只做一種運動，百花齊放對於孩子的身體發展最有效
第二，多強調發展神經靈敏的速度、反應訓練，更適合少年兒童的年齡特點
第三，有規律地進行力量訓練，能讓孩子們更加強壯健康。
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